witam! gram w piłke nozna, dlatego chciałem sie dowiedziec co powinienem jesc aby trzymac forme, szczegolnie teraz w okresie przygotowawczym??? zamierzam rowniez jak najszybciej zrzucic pare kilogramow oraz stopniowo tkanke tłuszczowa zamieniac na tkanke miesniowa. majac 16 lat mierze 177cm i waze 70kg, jednak chce zchudnac dla rzezby ciała, [...]
[...] mówiąc to daje się we znaki i dzięki temu dostałam od ortopedy zabieg 3 miesięczny z kolagenu. Cała kuracja kosztowała ok 900zł i polegała ona na łykaniu tabletek "FLEXUS" były małe poprawy ale możesz spróbować GLUKOZAMINY dostaniesz to w każdej aptece bez recepty. Możesz też jeść więcej żelków, kisiel wszystko co zawiera żelatynę. Pozdrawiam.
Siemka jestem na IF od 3msc i zawsze robilem tak ze majac okno wszystkie moje kcl dawałem w jeden posiłek i mialem spokoj i nie sie bawilem tam w 2-3 posilki ktore mjałbym jesc co 2-3h. Ostatnio znajomy powiedzial ze lepiej miec 3 posilki np na poczatku IF po treningu i na wieczor(bo tak mam IF) bo yo jakos lepiej wplynie na reduckje niz ten jeden [...]
siema. wrzucam dietke do oceny, wczesniej cwiczylem z dieta od wrzesnia do konca czerwca, przytylem jakies +/- 8kg, ale lipiec operacja, strata wagi. co do diety to mam pytanie odnosnie 2 posilku, rozlozyc tego kurczaka na 3 posilki czy jesc ryz z czyms innym ? oczywiscie to jest tylko dieta na papierze, zamierzam trzymac sie jej prawie idealnie, [...]
[...] i chodze do 2 gimnazjum. MAm pare pytan otóż chodze w szkole na silownie i lubie to poniewaz marze o umięśnionym ciele :) staram sie jak moge. Mam pytanie co powinienem jeść żeby rosnąć ? Nie bede brał suplementów bo jesem za młody a pozatym ćwicze żeby jakoś wygladać , ponieważ moją Pasją jest koszykówka. Pozdrawiam , Z góry dziękuje :)
nie widziałem gdzie o to zapytac i w koncu zdecydowałem sie ze tu. moje pytanie jest takie:jestem na diecie redukcyjnej od niedawna i zauwazyłem ze od kiedy zaczałem jesc inaczej niz kiedys czyli ta dieta redukcyjna to wyprózniam sie duzo zadziej i czasmi mam z tym problem wiec nie wiem co o ty myslec? wiem ze głupie pytanie ale chiałbym na nie [...]
jestem instruktorką aerobiku pracująca codziennie po godzinie, do tego uczęszczam raz w tygodniu na spinning. Chcę wrócić do formy także przy pomocy diety. 10kg zadowalałoby mnie. Mam więc prośbę....czy można byłoby przykładowo podać co należałoby jeść w ciągu dnia by było faktycznie ok? N...
[...] + TAURINE - 240kaps./1630mg! od treca. Jest to mój pierwszy cykl więc mam kilka pytań.. 1. Czy lepiej brać ją na pusty żołądek rano czy po śniadaniu? 2. Co najlepiej jeść na śniadanie żeby uniknąć bólów brzucha czy innych dolegliwości? Zazwyczaj jadam kanapke z żółtym serem lub polędwicą z masłem.. 3.Dawkowanie 2x 4 kaps dziennie jest [...]
Zrzucilem okolo 10 kg w cztery miesiace, ale zostalo mi jeszcze drugie tyle. Zastanawiam sie, czy nie zrobic sobie przerwy tzn nie utrzymac wagi przez miesiac lub dwa, aby organizm troche odpoczal. Ostatnio chce mi sie wiecej jesc, takze tlustych rzeczy, mimo, ze nie jestem glodny, to jednak ciagnie mnie ta lodowka. Co radzicie? Historia: [...]
[...] przed lub po treningu? W domu jestem rzadko i ogólnie nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie posiłków, więc przydałoby się, żebym miał coś co mogę szybko zrobić. Ćwiczę od 9 miesięcy, 185 cm, 84 kg, dieta - konkretnej nie ma, ale staram się jeść w miarę zdrowo i dużo. Cena nie ma większego znaczenia, ale im taniej tym lepiej. Pozdrawiam.
[...] rodzice jedzą co innego a kupowanie innych produktów sie nie opłaca, a pozatym jak mam liczyc gramy itd to mnie .........trafia :D czy cwicząc na skakance, jedząc mniejszą ilość produktów, cwicząc 4 x w tygodniu na isłce i codziennie wieczorem skakanka i A6W spale duzo tłuszczu, a zeby jeść więcej posiłkow, to dołożyc jakies jogurty czy cos ? ?
[...] Po tym czasie nabawiłem się poważnej kontuzji co zaskutkowało przerwą w ćwiczeniach przez 9 miesięcy. Schudłem ponad 10kg. Teraz zamierzam wrócić z powrotem na siłkę i pytanie: czy np przez miesiąc dać sobie spokój z suplementami tylko dobrze jeść, czy też z grubej rury: od razu od pierwszego dnia uzupełniać białko i np cykl kreta? Pozdrawiam
gdzie jest najwięcej błonnika,gdzie występuje i co najlepiej jeść.ile musimy zjadac błonnika dziennie aby nie przedawkować.czy to jest specjalna dieta.czy przedawkowanie nie szkodzi na zdrowiu.ile można więcj przeżyć ,jedząc duzo błonnika.
Witam Mam dosc ciezka prace, ktora koncze o 16-17. Trening mam o 20, okolo 1,5h. Staram sie jesc dobre posiliki w pracy no i po . Ale gdy jestem na silowni, to dosc czesto brakuje mi sil na trening. Zaraz po przebudzeniu(spie okolo 7-8h) nastepnego dnia, to juz kompletna klapa. Ledwo co sie zbieram z wyrka. Czy mozecie mi polecic jakies witaminy [...]
Witam. Otóż nie mam możliwości jak go zjeść. Wychodzę ze szkoły ok. 15, idę na siłownie, czekam na autobus i wracam do domu o jakiejś 18.30. Mieszkam 15 km od tego miasta i nie mam jak zjeść:/ Więc co radzicie. Brać jakieś kanapki ale z czym? z twarogiem? i jeść w szkole.. A może kupić jakiegoś gainera lub coś i wypić przed treningiem. Jaki [...]
Otoz wlasnie zaczalem bialko 91% i moje pytanie brzmi po co je jesc rano po przebudzeniu jak zaleca producent?Wydaje mi sie ze rano powinno sie jeszcz duzo weglowodanow...Moje drugie pytanie brzmi czy laczac ewentualnie rano naczczo kreatyne(storm) z wyzej wymienionym bialkiem bylo by dobrze?Czy najpierw sama kreatyne?
[...] o Plan treningowy ( klata , biceps , triceps, barki,plecy , bez ćwiczeń na nogi). Nie jem fast-foodów nie piję coli, nie jem słodyczy nie piję alkoholu. Staram się też nie jeść 4 godziny przed spaniem. Moim celem jest poprawienie swojej sylwetki i nabycie siły. Czy taka ,, dieta" wystarczy? Co zrobić z brzuchem? Zrobić najpierw redukcję czy [...]
Mam 183 wzrostu waże 73Kg. 19 lat. Biorę Testosteron 10%. Jak mam się odżywiać przed siłownią po w jakich odstępach czasu. Czy dokupić jakąś jeszcze odżywkę?? Co mam jeść na śniadanie , objad , kolacje??.
Od kilku dni konsekwentnie i malymi kroczkami wprowadzam diete w swoje zycie. Mam kilka pytan odnosnie odzywiania. 1. Co sadzicie o panierowaniu ryb? 2. Nienawidze smaku oliwy a uwzglednilem ja przed snem do twarogu. Moge zastapic ja omega3? 3. Podobno jedzenie warzyw w posilkach okolotreningowych nie jest wskazane. Czyli nie moge sobie robic [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(niskie pomieszczenie) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam chciałbym się zapytać od czego zacząć żeby osiągnąć trochę lepsza rzeźbę i schudnąć, i przy okazji co mógłbym jeść w domowej kuchni a czego nie
